및 좋은 식동맥경화증상

 주위를 한 번 둘러보니 많은 사람들이 동맥 경화 증상을 가지고 있습니다. 심장 질환이기 때문에 고혈압 및 고지혈증과 깊은 관련이 있습니다. 그리고 날씨가 추워지면 노인에게 발병률이 높은 무서운 질병 중 하나입니다.

동맥경화란?

익숙한 것 같기도 하지만 생소한 말이에요. 그 말 그대로 동맥이 좁아져 탄력을 잃었다는 것을 의미합니다. 중성 지방이 혈관 내에 쌓이면 굳어져 혈전이 생기는데, 이것을 동맥 경화라고 합니다. 이를 개선하기 위해서는 이에 도움이 되는 방식으로 대응해 주셔야 합니다

관상 동맥뿐만 아니라 말초, 대동맥에도 생겨 혈관의 노화에 의해 나타납니다. 일반적으로 30대 후반부터 진행해도 증상은 60대부터 생기며 여성보다는 남성에게 더 많이 나타납니다. 그래서 여러 가지 심각한 문제를 유발할 수 있습니다.

동맥 경화 증상

동맥이 거의 닫히거나 심장 마비, 뇌졸중 등이 일어날 때까지 나타나지 않을 수 있습니다. 어떤 동맥이 좁아지거나 막히거나 하는지에 따라 차이가 있을 수 있습니다. 그 중에서도 관상동맥은 심장에 혈액을 제공하는 일을 할 때 흔히 볼 수 있는 협심증입니다.

주로 가슴이 불편하고 무겁고 압박감, 통증, 조이는 느낌이 듭니다. 속쓰림이나 소화불량으로 오인될 수 있으므로 다른 부위에서도 느낄 수 있으므로 주의할 필요가 있습니다. 만약 아래에 나열된 것 중 하나라도 5분 지속되면 동맥경화 증상이므로 신속하게 응급처치를 해야 합니다.

-팔, 왼쪽 어깨, 목, 턱, 등 , 위를 포함한 상반신의 다른 곳에 통증이나 불쾌감 – 식은땀이 나거나 땀이 나거나 -숨이 막힐 듯하면서 호흡곤란 -구토나 현기증, 극도의 전신 무력감 -말이 밀리거나 얼굴 근육 늘어짐 -팔이나 다리의 마비

동맥 경화의 원인

알려져 있지 않아요. 그러나 연구에 따르면 유년기에 시작하는 것이 늦고 복잡한 질병입니다. 연령이 높아질수록 더 빨리 발달합니다. 특정 요인에 의해 동맥 내층이 손상될 가능성이 있는데 그 요인은 다음과 같습니다.

흡연은 Cholesterol 수치를 높일 수 있으며 이는 신체조직에 도달하기 위해 필요한 산소를 허가하지 않아 피해를 줄 수 있습니다. 알코올도 나쁜 고칼로리 식품이라고 해서 나쁜 영향을 미치게 되는 것입니다. 그리고 당뇨병이 있는 경우 몸이 인슐린을 충분히 만들지 않거나 올바르게 사용하지 않거나 해서 혈당이 높아집니다.

과체중이나 활동 부족도 동맥 경화의 가장 큰 이유가 됩니다. 유해한 음식을 자꾸 먹게 되면 나타날 확률을 높일 수 있습니다. 특히 나이가 들면서 위험한 경우가 있는데 유전적, 생활 습관 등에서 발생합니다. 남성의 경우 45세 이후, 여성은 55세 이후에 증가합니다.

동맥 경화에 좋은 음식

콩도박, 많은 분들이 알고 있는 좋은 식품 중 하나입니다. 레시틴이 있어 신체에 유해한 물질을 외부로 배출하는 역할을 합니다. 예방에 효과가 있어, 다른 혈액, 액, 질, 고리가 생길 가능성을 조금이라도 경감시킵니다. 혈액 순환이 원활해져 호르몬 조절에 도움이 되기 때문에 식단에 반드시 넣도록 합시다.

토마토 어디에 가도 지워지지 않는 야채에요. 수분 함유량이 많기 때문에 말리거나 피부 관리를 할 때 드시는 분들이 많을 것입니다. 이외에도 혈전이 쌓이는 것을 방지하는 효과도 있기 때문에 몸을 위해 걱정하는 것도 중요합니다.

귤이 겨울이면 상자째 쌓아먹는 모습을 종종 볼 수 있습니다. 비타민C가 많이 함유되어 신진대사를 촉진하고 체온의 균형을 맞춘 몸이 튼튼한 방어벽을 구축할 수 있습니다.

등 푸른 생선을 많이 먹어 본 건강한 음식입니다. 불포화지방산이 많아 나쁜 콜레스테롤을 줄여줍니다. 가끔 고등어만이 좋은 것이라고 생각하는 분이 있습니다만, 참치와 연어, 꽁치도 있습니다. 자주 먹으면 피가 응고되는 것을 방지하고, 장기적으로도 도움이 되는 것 중 하나입니다.

지금까지 동맥경화 증상에 대해서 정리해 봤습니다 잘못된 식습관으로 쌓인 노폐물은 단기간이 아니라 장기간에 걸쳐 생성된 것입니다. 짧게 먹는 것이 아니라 오랫동안 위에서 알려준 음식으로 채워야 튼튼한 몸을 얻을 수 있을 겁니다.

주기적인 운동이 주요 해결책으로 꼽힐 수 있기 때문에 최대한 움직여 체력수준을 향상시키도록 합니다. 몸은 한 번 나빠지면 돌이킬 수 없기 때문에 처음부터 조심해야 합니다. 건강할 때 지키는 것이 가장 현명한 방법이라는 것을 꼭 기억하도록 합시다. 오늘은 여기까지 하겠습니다. 감사합니다